dzien nie

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi. No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie [...]

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi. No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie [...]

    2014-02-04 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 37       mimo że z wczorajszego treningu średnio byłem zadowolony to dziś jakieś tam domsy są, szczególnie na udach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 121           Dieta             3 417        [...]

   2014-02-27 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 3        strasznie mocne domsy karku, polecam zdecydowanie odwodzenie głową na maszynie, wchodzi to ćwiczenie aż miło (filmik wrzuciłem wczoraj) - dziś czuję jak powoli staję się typowym karkiem %-) barki i czworoboczny też mocno czuję, brzuch średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

   2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 050           Dieta             3 299           Bilans             249          DIETA / SUPLE [...]

[...]             2 647           Dieta             2 578           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w dzienniku mała modyfikacja żarcia z godzin 15 żarło zblendowałem (kasza + kaczka + warzywa + woda) takie żarło wrzuciłem do mikrofali smakowo jak najbardziej OK, ale muszę [...]

    2014-04-11 piątek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 356           Dieta             2 578           Bilans             222          DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]

tunczyka jak już to raz w tygodniu Ci starczy, super nie jest, jeden dzien taki moze być ale 2-3 już bym takich nie robił bo słabo to wygląda, dieta niby dostarza białka węgli i tłuszczy ale z jakich żródeł, tunczyk i twaróg się przewijają cały czas, poza tym tunczyk jest drogi puszka ok 4zł za to masz ok 250 g kurczaka.

DZIEŃ 60/19 dzień masy Trening:Dół/hipertrofia 1. Goblet squat 4x8 powt. > 15/17,5/20/22,5 kg. 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 powt. > odpuściłem, nie robiłem dzisiaj ciągów. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/10/12/12 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 40/40/50/60/60 [...]

Robienie FBW 4 razy w tygodniu mija się z celem.Nie dasz rady się zregenerować bo wypadnie ci tak że będziesz miał trening całego ciała z dnia na dzień.Jak chcesz zrobić przysiady a na drugi dzień MC ?

Gawcio on jest początkujący... Wiec nie powinien robic brzucha w dzien co robi plecy... Robienie brzucha w dzien plecow obciaza kregoslup.. Pozdrawiam

teraz mi się przypomniał TUF 2 bodajże :D Jak Southworth się męczył cały dzień aby zbić wagę do lhw. :D Nie pamiętam ile miał do zrzucenia, ale normalnie musieli go lać po mordzie aby nabrał motywacji :D cały dzień w saunie spędził, a jak wchodził na wagę to się ledwo na nogach trzymał, ale walkę wygrał

DZIEŃ 96 DIETA: 1. 3 jaja, 75g chleba, 10g sera morskiego, 5g masła, ketchup 10g 2. Omlet- 2 jajka, 50g płatków, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 13g gorzkiej czekolady 75% 3. Filet 150g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 230g, orzechy włoskie 10g SUMA: 2026kcal, 147g białka, 167g węgli, 86g tłuszczu [...]

właśnie widzę, w normalny dzień tu nie wpadniesz, tylko święto musi być

Wiedziałem że będzie miał malowania Barcelony na motrze i kasku, ale w sumie g**** mnie to obchodziło Po prostu nie mógł wygrac, to był dzień chwały Valentino

Pete, taki tekst może zakończyc się banem for U Wikt, trzeba korzystac, ale dzień święty trzeba święcic, a nie szlajac się po festynach Zamykam.

oraz, ciekawe gdzie Pippo i co robił przez cały dzień chlanie pewnie było jakieś Wrócił, to zaległości nadrabiał Wikt i Cygan wiedzieli co robię Potwierdzam, piłem i nie było mnie tu Flaszkę postawię jak już wrócę na stałe z wakacji, czyli gdzieś w połowie sierpnia Wikt i tak musi postawic flaszkę za zielony kolorek, więc wpierw niech On [...]

Żeby to jeszcze jakieś fajne laski w tej podróży wpadły człowiekowi w pole widzenia, to nie, same pasztety przez cały dzień musiałem oglądac, no i takie bazyle nad morze jadą, skandal!

Na razie Ale myślę ze dziś będzie ładny dzień Prognozy nie wskazują na żaden kataklizm Zmieniony przez - ginger91 w dniu 2009-08-15 10:53:05

Yamek, nie chciałem tego robic, ale skoro chciałeś, to proszę bardzo I w taki o to sposób, moją pierwszą ofiarą został yamek, urlop na jeden dzień od forum Mu się przyda